Erweite­rung der Resilienzfaktoren

Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen und schwierige Situationen im Alltag unter Anwendung unserer eigenen Fähigkeiten und Erfahrungen zu meistern.

Die gute Nachricht ist, Resilienzfaktoren können wir auch noch nachträglich erwerben.

Körpereigene Abwehrsysteme stärken wir z.B. durch Sauna und Joggen. Aber wie stärken wir unser seelisches Immunsystem?

Wie stärke und erweitere ich meine Resilienzfaktoren?

Akzeptanz:

Dinge, die wir nicht ändern können, so anzunehmen wie sie sind.

Dazu gehört auch, uns so anzunehmen wie wir sind mit all unseren Stärken und Schwächen.

Optimismus:

Blick auf die eigenen Erfolge richten. Nicht vergessen, bei erfolgreich durchgeführten Aktionen sich selber zu loben.

• Glauben an die eigene Stärke.
• Optimisten leben länger!

Selbstvertrauen:

• Urvertrauen
• Selbstliebe
• Wer ein positives Selbstbild von sich hat vertraut auf seine eigenen Fähigkeiten und strahlt das auch aus. So wird man dann von seinem Umfeld auch wahrgenommen.

Ressourcen:

• Was sind deine ganz persönlichen Stärken, Fähigkeiten, Talente?

Soziale Beziehungen:

• Welche Kontakte tun mir gut?
• Welche möchte ich ausbauen, welche verringern oder abbauen?

Verantwortung:

• Verantwortung für das eigene Leben übernehmen.
• Ich bestimme die Richtung, in die ich mein Leben lenken will.
• Aktives Handeln erzeugt ein positives Grundgefühl.

Ziele:

Was möchte ich beruflich und privat in meinem Leben erreichen?